2019年3月20日 星期三

哭在逆走100km後

以往一直想和大頭琪(我的女友花名😆)兩人一起參加一場100km的越野跑賽,上年見「逆走100km」口碑不錯,在這個突如其來的契機下,我倆還不知道自己能況應付的情況就衝着報名了。

「恭喜!您的成功註冊Buff逆走100」電郵上是這樣寫着,感覺尤如恭喜我們註冊成為夫妻一樣,我暗暗傻笑起來,我說,每個人生中總有些事情,自己也摸不着頭腦,也不知從何來的傻勁就衝着想去大幹一場。

我未曾有過100km的經驗,若然要數長途的越野跑賽的話,頂多是兩年前曾經玩過TNF50km,當年只是剛巧擦邊關門時間完成,而大頭琪在數年前曾參加過一次毅行者就穩退江湖,現大多數時間在家過着肥肥幸福的懶洋洋生活,既然報名了,就要盡全力拼,她經驗比我好,所以今次賽前特訓就擔當着大師姐的角色,而我就是她的「小師弟」吧😊🤭



所謂的特訓其實並不是什麼耕苦的練習,只是四個月內每月抽二三天一起試逆行麥徑,大多行有點難度的針草帽和雞公山,如果雨天就改到家練習行樓梯,為了克服和感受黑夜中行走的恐懼,還特意抽一次在深夜時份由城門水塘走到北潭凹。



時間比想像中過得快,不知不覺就來到比賽當天,前天因爲緊張還睡得不好,我們的出發時間定在8:20分,要32小時內完走100km其實我倆信心只是一半一半,為免入黑變相更加難行,初頭我們採取半行半走的策略,平路落斜就慢慢輕鬆跑,上斜樓級就慢慢行。


(謝謝RUN-PIC 的攝影師 -Nelson Wong )



除了享用大會CP補給品外,我們只帶了少量自己喜歡的行動食糧旁身,大會開始起步前曾說過「成也基維,敗也基維」,我們相信如果能夠保留體力順利到達CP6基維爾中途行李寄存站的話,就能將完走成功率大大提高,初段的CP食物款式大多一樣,要數比較特別的就有冰菠蘿,粥,蕃茄湯,粟米湯等,口味合乎與否因人而異,對我而言在地獄中食什麼也是人間美味,但大頭琪應該開始感到辛苦而掉了食慾,只挑容易入口且熱騰騰的東西入口,我開始有點擔心,就在越過獅子亭50km位置後,天已經黑起來,累計大概走了12小時多,她說雙腿肌肉開始有點疲倦而不能再在平路慢跑了,為了保守在限定時間內完成,接下來只能慢慢行走,可能是一開始太興奮而跑得太多吧,看來我們自視過高,不過離終點還有50km,現在放棄還言之尚早,餘下的20小時假如用步行方式移動應該有足夠時間完成的,當時我是這樣相信的。


(謝謝運動筆記的攝影師 - Kaco的相片 )

(謝謝RUN-PIC 的攝影師 -Victor Woo )

入黑的天氣假如沒有樹蔭包圍會變得寒冷,還好我們平安來到CP6位置的基維爾營地,我們寄存了一點食物和衣服在這裡替換,大會好親切,能夠把用剩的物資寄回終點值得一讚,還有羅宋湯通粉,鴻福堂湯,從這裡接下來要走到水浪窩才有補給,路段彼長,聽到有人話「飲飽食醉先好上路」,的確有點像要進入鬼門關的感覺,才走了一小時不久,大頭琪說腳指有點痛,為了確認一下情況,她脫下鞋子發現腳指都長了幾顆大水泡,「噢,一定是鞋子太緊吧」「是貼得太多膠布吧」我說道,女孩子在這麼痛苦的時候還說這種抱怨說話我真該死,令到她有點傷心,但現在補救和關心看來已經太遲,接下來我承諾在到達水浪窩前,要逗她開心,多點關心她,在下一個CP位尋求醫護急救,這點小事我應該能夠做到。


(謝謝運動筆記的攝影師 - Keith Leung )

(謝謝運動筆記的攝影師 - 動.攝Terrence Lee )

越過昂平大草原,抵過馬鞍山腰,強風吹拂撲打到臉上很不好受,下至水浪窩的路程比想像中慢長

「一會到了急救站要如何治理水泡...」
「刺爆他吧😁」
「他會提供道具嗎?」
「應該急救人員不會建議刺爆他吧」
「嗯,那希望能借我道具自己動手」

雖然只是一個簡單的水泡話題,卻想不到可以分散她的注意力忘記痛楚,這孩子真堅強,終於到達水浪窩了,我急急把她送到手術室,將鞋脫下,把腳放在手術台上 (其實只是普通椅子),情況一如所料,不太樂觀,醫護人員不建議刺爆水泡,但為了堅持走到終點,「就自己動手術吧」她擺出一個純熟老練的樣子,把大光燈對著腳指水泡位置,拿起消毒了的剪刀,水泡刺破了,她沒有哭,反而出現得到救贖的笑臉,就在等待她弄着的時候,我突如其來有股想吐的感覺,不知是否睡得太少了,眼皮有點重,把雙眼合着間就她旁邊睡着了。

「喂喂,我ok了」大頭琪把我喚醒,「剛才一合上眼就造夢」我一邊說着,一邊凝視着她的腳指都被紗布包住了,「現在好了一點嗎」

「嗯,也不知道,雖然還有點痛楚,但走多會便會習慣吧」
「那我們繼續撐下去吧」

還有約30公里就完成,時間是凌晨5時多,已經24小時沒睡了,步伐除了變得慢外,睡魔如餓狼呑勢般不停向我招手,一合上眼睛就出現幻覺,上樓梯還好,下降碎石路好多時腳軟而失去平衡,踏著的石子開始出現殘影,判斷力減下,越過璋上後我建議坐在一旁閉上眼睛養神數分鐘再走,捱過麥徑三段終於來到北潭凹,天已經亮着,太陽照射下精神開始回復起來,人真神奇,好像光合作用啊,植物也是這樣吧。

眼見好多戰友都在水浪窩北潭凹剪帶,每次經過感覺有如跨過傷兵滿地的戰場一樣,飢寒交迫下我也有曾經想過放棄,但再難的山都已經撐過,就只差最後兩段,大頭琪的步伐漸漸加快起來,看來她腳指水泡的問題已經得到舒緩,好不容易來到西灣村CP處,義工團喊着有炒飯和出前一丁食,而且是即叫即煮,無限仼添,還說着一堆冷笑話,只要坐底就自然有人服侍,只要喊一聲,還有人幫你按摩,即使就一個普通的即食麵也令我仿如置身天堂,「痛苦的時候最佳的治療就是幽默」謝謝你們在後段令我尋回歡笑☺️


謝謝「跑匀全世界」,最棒的CP就是你們

道別這個攪笑的CP後,接下來的西灣山對比之前的雞公山相對容易,不過路段相當慢長,來到東壩最後一個CP位已經是中午12時多,還有十公里左右就到終點,她已經開始想哭似的,說話中帶點飲泣,雙腳已經跑不動了,撐多一會,這場賽事就要完結,有點高興,亦有點不捨得,人真犯賤,我牽着她的手一起以燦爛的笑容走到終點線,時間是29小時42分。

「我們終於回來了!妳好勇敢🤭我們成功啦!」話還未說完,她已經哭崩撲到我的肩膊上,我牢牢地抱緊她,她真的好努力,好堅強,從開始報名到訓練,她一直好細心把資料制成一份小攻略,而且不時留意運動店做大特價逐點把登山扙,跑山包,越野跑鞋的裝備收集回來,還為我訂造越野跑衣,相信世界上好難尋覓到一個肯陪你不沖涼不睡覺走完100km的伴侶,我慌忙地用手幫她刷掉眼淚水,義工們把完走獎牌掛到我們頸上,能夠一起走過100公里不容易,可能有人會覺得女孩子為什麼都總愛哭,但我覺得這樣很好,我能理解為什麼她會哭成淚人。。



(謝謝RUN-PIC 的攝影師 -Summer Ha)

「妳做得很好!」

這個一步一步捱下去的逆走100故事就到此劃上終結,我不知道今後在生活相處間我們會發生什麼事,不過,我希望以後也能像現在這樣,由衷而笑,由衷而泣,多謝妳的功勞,我才能好好跑完,感謝大會及義工們,攝影師們無私的辛勞和付出,感謝subfree朋友的等候,一路離開一路說着以後都不會再參加這種鬼賽事,但訓醒過後,又會空虛到想尋回那份痛苦中谷底反彈的切實感🤭重新計劃下一場冒險

「嘻嘻,良伯👴🏿~你真傻😚」

黑仔良上


(謝謝RUN-PIC 的攝影師 - MATHEW WONG )

2019年3月5日 星期二

真寒下的東京馬拉松總教人難忘


在抽中東馬那一日,還記得大頭琪 (是我女朋友的別名XD) 曾說過:「這麼難的機會都給你中了,希望你好好練習,那個時候刷新個人最佳成績!」當時我只是草草回應了一句:「哦...」

我原本是一個跑不快的人,但這句說話一直留在我腦海中,說不定如果能做到Sub3.45的話,給大頭琪一個驚喜也不錯,但人生熱血已經怠盡,要再次燃燒的確有點困難,雖然仍有定時抽點時間去練習,但說到要跑得快還是有點距離,是跑姿出錯丫?還是肌肉不夠?是吃太多吧...OMG,我也不知道,依然繼續隨心所欲的章法去跑着



我決定暫時不從跑里數上下功夫,希望可以重新認識跑步動作,直到遇到一本書講「關鍵跑姿」,書內的每個內容都令我感到好多疑問,原來自己一直在跑姿上都出現多個重大的錯誤,之後就決心每日跑3k去逐一改善和感受正確跑姿到底是什麼一回事,今年渣馬我使用未熟練的關鍵跑姿以平均配速跑拿到3:54的成績,是我第一次成功sub4的賽事 (上年渣馬4:33),平常人可能覺得沒什麼大不了,但對我來說,這個是東馬完走時間的參考假設


到了東馬當日,大會的app上寫着今天會下雨,並提醒跑手做好禦寒對策,對上一次東馬下雨已經是9年前的事,大頭琪千叮萬囑叫我帶雨衣去,還給了她的便利雨衣過我,真夠體貼🥰我們走到跑手閘口前道別,雖然有點不捨得,接下來我只能靠自己撐下去


經過安檢,寄存行李步入起跑點,寒雨中最難抵受的莫過於等待,氣氛亦異常寂靜,聽到大會廣播傳來合唱團唱着麵包超人和勇氣100%歌曲,熱血的歌曲在寒風下總帶點感觸,自己為什麼會站在這裡,為什麼寒雨下依然出賽,當不停反問自己時,賽事也就正式起步


東馬的賽道比想像中寬闊,即使是參加者達37500人,仍不至於感到像渣馬般擠得密麻麻,我沿用渣馬的配速去,多得大頭琪給我的雨衣起了作用而不致於流失體溫,之前在expo拿到的幾款能量補給我都有放在腰包內,不知是不是太重關係,一路跑,腰包就越來越鬆,攪了一段時間才能索緊,到達10k位置我拿出第一包能量膠出來,手凍得連包裝開口也無法打開,難開死了,只能用牙咬着扯開,來到半馬位置,看手錶時間配速依然穩定,只是我大多走向沒人的外圍跑累積了多一點里數而已,腳暫時沒有奇怪異樣,但腰包仍有太多試用品補給,我大約每相隔3到5公里拿出一款試用品來吃,有運動羊羹,有減輕小腿肌肉抽筋的啫喱,又有上田怜給我的Amino啫喱飲品,從拉開腰包拉鏈開始,到伸手進腰包那一刹,手都盡是冰痛


試過各種補品後不知不覺已經來到38k位置,嘩!時間過得真快,這種分散注意力的方法的確不錯,看似準備要步入皇居迎向終點,腳的靈活性亦隨之變得慢了起來,我只能嘗試將跨步擴大一點,當前腳掌着地後快速把腳拉起進入關鍵跑姿,嘗試盡量利用地心吸力與反作用力的大自然欣賜力量去減少肌肉負擔,身要直,着地時肌肉要放鬆,當前腳掌着地後快速把腳朝屁股上拉起,膝頭不要完全打直,利用畫圈去交替重心腳,這一堆要領不停掛在腦海邊,如果意志力低下而影響其中一樣錯誤我都要求自己瞬速糾正

有人話跑步要跑得好,就要保持身體不要過度使力而崩壞,我想大概就是這麼一回事,還有4k就撐到終點,大會的影相點亦越來越多,我決定脫下一直穿着的便利雨衣,希望大會攝影師能把我照進相片內成為回憶,到達41k是條窄少的大直路,說不定大頭琪在這個地方等我,留意了旁邊打氣人潮一會,還真的被我遇到她,耳邊還聽到她看着我大喊「sub4 sub4」,雖然眼神對望和擦過只是一剎那,我還是第一次有人跟到來日本為我打氣,第一次有人站着看我跑步,而且還是寒雨下密密守候我的到來,真的有點感動,比起成績來說,她的到來令這場馬拉松更迷人,我看看手錶,時間是3:36,還有1k這場馬拉松就完結,我得要撐下去,我承諾不能讓她失望

我花上剩餘的體力全速跑過終點,雨水打到我的臉上沖刷着淚水,我沒有回避,手錶停下,時間是3:42,我回頭看着終點線,哈哈!我成功了!我終於成功了!比起渣馬成績還要快12分鐘,媽的!這幾個月的努力沒有白費,原來只要肯努力就真的會成功,相信跑步最容易得到的喜悅,莫過於看到自已進步,所謂「堅持跑下去就能遇到更好的自己」說不定就是這麼一回事,回望自已跑步都已好幾年,由趕不及關門時間上巴士,為了跑得快而一味死衝結果患上ITB,以至腳落地沒有保持彎曲導致雙腳抽根,人生跑步上還真的經歷好多錯折啊,我雀躍得邊走邊自言自語,難掩心情興奮,還以爲自己跑步已經到了樽頸位,原來只要堅持跑下去,真得會有奇蹟出現,我帶着濕透的身子走到派發完走獎牌和毛巾的義工們,她們用毛巾為我蓋着身子保暖,說着「辛苦了」,雖然只是一句普通的說話,但教人異常無比的溫暖,儘管東馬在如此惡劣的天氣下進行,但如果沒有這場雨,相信我也沒有如些難忘,人生跑步上還真的有很多需要學習的地方,很久都沒有如此努力過,努力的過程真好,「よく頑張った!」謝謝東京馬拉松給我如此難忘的回憶,還有謝謝妳,這段時間一直支持和鼓勵我的大頭琪,最後還有,謝謝這麼多字都堅持看到最後的你們


黑仔良上

2018年11月15日 星期四

櫪木県 日光市 戰場ヶ原 (せんじょうがはら) 1400m



戰場ヶ原 (せんじょうがはら) 位於櫪木県日光市日光國立公園內的一片高層濕原,標高約1390~1400m,被男体山,太郎山,山王帽子山三岳所包圍,面積達到4百萬平方米。

戰場ヶ原的名字由來始原於神話世界的對決,當時櫪木県男體山之神與群馬県的赤城山之神為了中禪寺湖為誰所屬而噪起來,兩神化身成蛇 (男體山) 和蜈蚣 (赤城山) 對決,可惜久久依然未能分出勝付,就在此時,男體山得到弓箭名手的幫助擊退了赤城山,這個戰鬥場面就是現在的大濕原地 -「戰場ヶ原」

今次要介紹的是由龍頭瀑布至到湯元溫泉的平坦木建遊步道,全程約9km,4小時的初階路線,道路周圍佈滿了繁多的高山植物,特別是6月綿菅花盛開,令到整個濕原全是白色綿花飄蕩著。

如果說戰場之原是主角的話,副角方面則有龍頭瀑布,小瀑,湯瀑和湯之湖,走進去戰場ヶ原會令你感受到一層又一層的大自然鬼斧神工。


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交通: 東武日光駅 > 巴士 (50分) > 竜頭の滝上
http://www.tobu-bus.com/pc/area/nikkou.html
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地圖: http://tabi.tobu.co.jp/playing/hiking/shizen/senjogahara/map.pdf


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路線:
竜頭の滝巴士停 (10分) >
竜頭の滝上 (15分) >
石楠花橋 (60分) >
泉門池 (30分) >
小滝 (20分) >
湯滝 (40分) >
湯元温泉巴士停


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在竜頭の滝巴士站邊會見到竜頭の茶屋,茶屋休息處是竜頭の滝的觀景台,中禪寺湖的水便是經此瀑流入,全長約210m,瀑身傾斜幅度約10m,沿茶屋邊進入整備好的遊步道向上坡行走。



經過竜頭の橋橫過馬路繼續往對面進入會看到一度鐵閘,旁邊有熊出沒注意的告示,雖然現今出現熊的機會頗低,但以防萬一,還是帶著熊鈴比較安全,在寂靜的林道上聽到熊鈴發出的叮叮聲不其然帶點安心感。




走過十數分鐘離開閘外來到戰場ヶ原,這一帶原本是赤沼的湖,及後因乾燥而導致其變成濕原,標高1400m的戰場ヶ原是綿菅花,野薊,菖蒲等高山植物的寶庫,河邊天空亦有鴨子和野鳥生息,步道上而且還能清楚看到男體山的山容。





沿湯川河邊經泉門池來到小滝,瀑布落差只有5m,不太起眼,前些走很快就到湯滝,是一個極為有迫力的大瀑布,水源從上面湯之湖一瀉高約70m的大岩壁而成,站在白髮絲下的觀瀑台下足以令涼快感達致滿點。



在湯滝邊梯級上來到湯之湖沿邊走,是三岳噴火形成的小湖,由於湖底的水好熱,有時亦會見到湖上出煙的現象,沿道設置了很多Q&A的問題看板考驗大家對大自然的知識,走一會最後來到湯元温泉巴士停今日行程便到此為止,建議大家有時間順便走多走分數參觀下湯元温泉源泉湧出的地方,甚有特式。



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參考:
戦場ヶ原コース 東武線沿線:自然ハイキング「電車でハイキング」
http://tabi.tobu.co.jp/playing/hiking/shizen/senjogahara/

2018年9月24日 星期一

長野県 佐久市 - 在日本地圖上距離海最遠的中心點


除了日本登山記事外,今次介紹下一個日本有趣的地方,如果有人問:「長野県到底有什麼是全國第一的?」相信好多人想了很久都無法輕易道出。

答案出來的可能是:「鄰接最多都道府県的數目!」「日本第一高的滑雪場!」「日本溫泉最多數量!」

答案是長野県存在住一個「日本第一距離海岸線最遠的中心點」,聽完答案之後,「吓!?那是是什麼地方」腦海裡依然充滿了疑惑似的。

這個中心點最初日本人以為是在北海道的,但在1996年,筑波大學有位學生在茨城県つくば市科學館舉辦的相談會問到:「到底日本第一距離海岸線最遠的中心點在哪裡? 」於是國土地理院為了解答這個問題而去作出調查,証實該點為於長野県佐久市北緯36度10分36秒,東經138度34分49秒的地方。





這個地方離市區約10公里,而且需要穿過一片樹林,加上沒有一樣交通能夠到達附近,只能駕車,又或是在最接近的JR「臼田站」步行前往。

由於正直是冬季時節,早上6時多,步出臼田站眼前已經是一大片白色世界,地面結霜之餘,加上雪雨吹打在臉上,感覺並不多受,從網上地圖指示,由JR站沿國道93號走11公里走便可前往登山口,不知是積雪還是什麼,未有見到一輛車子從旁經過,身邊的湖面差不多全結了冰,心裡開始有一種膽怯,不管什麼,又趕快行動!






這11公里結果走了兩個小時才達到登山口,從這開始看到路牌寫著「日本地圖上距離海最遠的中心地方還有2.3km」相信再走多陣子就能完結。



跨過欄桿後,代表一切車輛只能在此止步,積雪雖然好厚,但踏下地上不致於陷下去,還能夠保持到平衡慢走,山路大多是不見陽光的林道,沒帶雪鏡眼睛暫時亦未有感到刺痛。





這裡似乎是一個除了聽到自己的呼吸聲和腳步聲的孤獨感很強的世界,周圍的環境異常寧靜,為了打破這種寂寞感,除了我之外,我還帶了仿似我家養的八哥的充氣氣球來,





「對!我不是一個人呢~」

走了1.3km後,看到「還有1km」的看板之餘,樹下還貼了「熊出沒注意」的告示,心裡忽然增加有一份恐懼,「假如現在有熊鈴你說多好」當時我心一直埋怨自己,真的遇上了熊而給牠一掌打死的話,那就真的對不起我媽了,越過橋後,接下來是一堆塌樹森林,起初還怕會迷路,但見樹上一直有紅線示意方向只是間中迷路了一點。









我用手機不停播放住90件代香港的流行歌曲嘗試打破這種寧靜的氣氛,容組兒,陳奕迅也在為我打氣呢,希望熊先生知道有人類接近而速速離開吧,最後看到離目的地還差「100m」的看板,相信這短短100米不會遇到熊吧 (笑)



我本想拚盡全力跑,誰料到最後100米竟然是斜坡,不!!是積雪斜坡才對,沒想到最後大佬竟然是這個,平時每行兩三步的力量,現在卻要六七步的力量,甚至更多才能完成,每踏下一步,積雪都包圍住我的靴子,眼前出現的是「日本第一距離海岸線最遠的中心點」標高牌,海拔1200米,我成功了! 我真的成功了! 內心不停激動地吶喊著,這裡雖然沒有如山一樣的景色,周圍也沒有什麼特別,但短短十多公里內,世界仿如被凍結停頓,我從恐懼中不停要求自己不要放棄,結果真的被我到達了!





很久也沒試過朝住一個方向拚死努力過,這個沒人期待沒人欣賞的鬼地方還真有它迷人之處,氣溫凍得手指通紅,我快快和八哥拍照後便趕快離開,回程被輕奮的心情蓋過,已經再沒有想起熊先生了~ (當初的確有想過遇到熊先生就犧牲八哥自己逃跑XD)



我把照片和申請書交到佐久市的臼田市役所希望到「到定証」,今次冒險亦多得臼田支所職員清水正博先生的審批和幫忙,他看完張相之後,還說這麼冷和危險都成功去倒目的地,辛苦了,就決定破例無條件免費將認定証寄去香港,超多謝他! 日本真係一個好有趣嘅地方!




日本で一番海から遠い地点到達認定証
北緯36度10分36秒東経138度34分49秒
静岡県富士市田子の浦港まで 114.853km
新潟県上越市直江津まで 114.854km
神奈川県小田原市国府津まで 114.862km
新潟県糸魚川市梶屋敷まで 114.866km

哭在逆走100km後

以往一直想和大頭琪(我的女友花名😆)兩人一起參加一場100km的越野跑賽,上年見「逆走100km」口碑不錯,在這個突如其來的契機下,我倆還不知道自己能況應付的情況就衝着報名了。 「恭喜!您的成功註冊Buff逆走100」電郵上是這樣寫着,感覺尤如恭喜我們註冊成為夫妻一樣,我暗...